随着现在的生活压力过大，造成了心理压力反映到生理上的反应。这就是我们平常看到有人会在人多的时候，紧张激动产生的手抖情况。这样的情况称之为特发性震颤，是常见的运动障碍性疾病之一，它的别称叫做家族性或良性震颤，多见于单侧上肢或双上肢，该病常常在注意力集中、精神紧张、疲劳、饥饿时变重，大部分患者在饮酒后暂时消失，第二天变重。它不仅会引起外表和社交尴尬，还会影响手进行精细动作，如写字，喉肌受累时可影响发音。患病情况还是很严重的。所以就需要我们在生活和饮食中注意一些。下面就详细的给大家讲一下特发性震颤在生活和饮食中有哪些饮食禁忌呢？

1、平时在饮食中要均衡饮食，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、水等营养。保持食物的多样性，更有利于我们营养的吸收。


2、控制饮食中的有油、盐、糖的摄入，以及辛辣刺激性食物。


3、在平时注意做一些体能锻炼比如：“太极拳、体操”等锻炼，这样更有利于病情的恢复。



4、不方便进食的，可以把食物切成小块进食或是吃饭时，吃软烂的易消化食物。有的病人出现颤抖、震颤比较明显，可能会烫伤或者打碎盘子、碗，建议使用金属汤勺，注意食物的冷热。


5、增加饮食中的热量摄入，包括蛋白质的含量、易咀嚼的食物，建议少量多餐，增加纤维素摄入，包括液体的摄取，防止出现便秘的情况。


6、吃饭时在轻松愉快的氛围中进餐，不要太激动、太劳累，防止加重震颤。


7、在日常生活中尽可能放松心情，静养，如果知道什么姿态会诱发病情，应当避免这种姿势的出现，比如床位高低，或者是拿什么东西。
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